《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！

　　节目第三季是由芒果TV⾃制，关注30+⼥性的舞台竞演类综艺，集结了30位优秀的歌⼿、演员、舞蹈艺术家等，在专业制作团的全程协助下，⼀同突破⾃我为观众呈现精彩舞台的过程。

　　希汶（陈意涵 饰）、Kimmy（薛凯琪 饰）和小美（杨子珊 饰）一直是无话不谈的闺蜜，三人大学毕业后开始了同居生活。乖乖女希汶的生活重心全放在了相爱7年的未婚夫林杰（钟汉良 饰）身上，可随着林杰的

天哥（曾志伟饰）与一帮损友掳走被困家中多年的九叔（梁家辉饰），意图瞒着九嫂去寻欢；两名古惑仔柴油（张智霖饰）与雷公（张继聪饰）为了独霸市场，试图连同手下一起偷走货物。岂料手下虽全身而退，却留下两位江湖

永然是一个坚强乐观的女孩，兄长瘫痪后她独立肩负起照顾哥哥与侄女的责任因为侄女的关系，她结识了台湾叛逆青年卓勤，因从小便与母亲缺乏沟通，就算家里还算富裕，卓勤仍选择自立更生，只能以盗窃为生。他在与永然一

钟sir（许绍雄饰）与伙计遇到交通意外，幸得有心地善良的范树娃（薛凯琪饰）的救助。钟sir眼看树娃的善良与智勇，便设法让家中贫困的树娃进入了警校。在警校中，钟sir及伙计们努力让树娃得到好成绩，好让她

成在信是香港典型的女强人，她的老公杜林在香港回归、公司政策改变的情况下被革职。成在信十年来的故事就从此刻开始。接着，她的丈夫因为车祸离世，当她以为自己可以把一切事情都处理得相当稳当的时候，她的儿子因为

“Ah Yong餐馆”是一家老字号，辉煌时期曾经是城中热门的餐厅。餐厅不但提供精致中餐，还供应各种传统西餐和亚洲美食。可是随著时代的变迁，餐厅的创办人Ah Yong因中风退休，餐厅交给其大女儿Rose

舒奇（杜汶泽 饰）和香香（薛凯琪 饰）同为烂赌之人，二人因在澳门赌博时同时欠下巨额高利贷而相识，并由彼此互看不爽到互生爱意。于是回港后，两人决定结婚。　　婚后，两人的事业都风生水起。舒奇进入了电影

屈服？反转？逆套路？这是一个超乎你想象的武林爆笑故事！东厂悬赏价值三万两的奶凶怪兽，让各方异士垂涎不已。一波杂烩大侠们临时组队，做起了一夜暴富的白日梦，古天乐郭碧婷貌合神离、陈学冬欺软怕硬、周冬雨威逼